jak długo

poczekaj, w temat wchodzę, rozmawiajcie dalej 8-) dzisiaj jak cię nie było to długo rozmawiałem :)), ale tak, jak wchodzę to piszę co robię 8-)

[...] Moje nogi wchodzą na wyższy level wytrenowania. Przysiady kończyłem na 170kg 16 razy, miazga dla ud słuchajcie, nogi całe się trzesą w głowie myśli "k***a jak tego nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - podłogi nie czuć, barków nie czuć, nawet klatki nie czuć!! całe ciało [...]

Popieram zejście do 10 % a potem odbicie w masę to bardzo dobre rozwiązanie i długo utrzymujący się efekt dużych pękatych mięśni. Człowiek najlepiej wygląda po redukcji jak zwiększamy kaloryczność. Zanim odbuduje się tłuszcz.

Popieram zejście do 10 % a potem odbicie w masę to bardzo dobre rozwiązanie i długo utrzymujący się efekt dużych pękatych mięśni. Człowiek najlepiej wygląda po redukcji jak zwiększamy kaloryczność. Zanim odbuduje się tłuszcz. :-)) dokładnie tak

Twardziel z Ciebie. Prawie taki jak ja:) Ale wiesz Mistrz może być tylko jeden:) Panie Giaurnemo-Mistrzu --nawet przez myśl nie przeszło mi porównanie do Ciebie :-) I tak trzymaj Byczku};-);-D Ale trenuj, dalej z takim zaangażowaniem bo kiedyś chciałbym przekazać Tobie koronę Mistrza:-)) Mistrzu -panuj nam długo};-) nie myślę abyś został [...]

[...] :-( ,gdy okaże się że moje łokcie nie pozwalają na trening na maxa po wszelkich przemyśleniach chciałbym aby WL był taką odskocznią od BB i czasami wystartować w zawodach jaki wynik mnie zadowoli w WL :-? -- wynik startowy czyli WL takie jak na zawodach z komendami sędziego ,zatrzymaniem -150 kg byłoby to czego po sobie oczekuję ,sądzę że [...]

[...] i będę " kicał " na 1-nej nodze. Gdybym zgłosił się i z bickiem i musiałby go lekarz robić miałbym unieruchomioną 1-ną rękę do której nie wziąłbym kuli --nie miałbym jak się przemieszczać ani funkcjonować,do kibelka bym nie doszedł,kawy nie nawarzył :-( ,wydaje mi się że tylko bym siedział i leżał ---a to mnie przeraża. Moja "noga" jest [...]

W piątek mocno postanowiłem trochę przytrzymać dietę:-) sobota ok , niedziela jak to niedziela można trochę luzu :-)) a dzisiaj syn przyniósł tacie do kawy samodzielnie upieczony placek drożdżowy z kruszonką |-), i co dziecku miałem odmówić :-?|-) to twardziel jestem wytrwałem długo }:-(

[...] bardzo trudno ten stan opisać ,nie wiem czy lekarz je ominął czy tak ma być ,ogólnie poprawa jest znaczna ,kość piszczelowa może funkcjonować pod dużym naciskiem ,ból zelżał jak to ciężko określić skalę czy % ,lecz powiem że dużo ,może zgłoszę się na następną zimę na kolejną poprawę. Odnośnie protez i silikonów,pierwotnym zamierzeniem miała być [...]

Mareczku Ty się rozglądaj na wszystkie strony jadąc na tym pięknym rowerku :-) Poskładałeś się już w całości jak tak kciuk ? Tadeusz na tym co miałem też się rozglądałem ,lecz nie robili tego inni :-( Kciuk i dół pleców nadal w boleści :-( ,co nie oznacza że nie jestem poskładany |-) ,PP nie za długo ,nie mogę popuścić ,skoro taki cel sobie [...]

Rozpiska treningowa gotowa :-D ,jakoś tak zle mi się ćwiczy gdy nie mam rozpisane ,lata nawyku zrobiło swoje Zastanawiałem się długo czy robić trening kulturystyczny lub jak dotychczas ostatnio pod wyciskanie :-? Wybrałem wyciskanie, tylko mocno musiałem sam siebie pilnować aby nie wyskakiwać z ciężarami }:-( za mocno aby trenażer nie ucierpiał [...]

PONIEDZIAŁEK --TRENING W domu ,jakiś szybki trening mi wyszedł zmieściłem się w godzinie,w siłowni byłoby to nie do osiągnięcia }:-( Tak jak napisałem kilka dni temu bez rozpiski za długo nie potrafię ćwiczyć to od dzisiaj --wszystko w zeszycie WL-w domu SMITH ja nie Paatik i nie lubię rolować }:-( 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 112,5kg 4 / 3 / 4 [...]

[...] ładny a gdy w poprzednich sezonach umierałem przy 4-5 % podjazdu teraz było ok . Wygląda na to że teraz jestem silniejszy i wytrzymalszy niż w poprzednich latach :-D ,tylko jak to teraz przełożyć na prędkość i urwać kilkanaście minut %-) Ciepło ,jazda bardzo przyjemna ,ptaki pięknie głośno " śpiewają " --stokrotki ,pierwiosnki --pięknie kwitną a [...]

takie spotkanie to był mus, bo kolejna okazja może długo się nie pojawić ;-) Marcin jak zaczniesz na poważnie trenować WL to szybko pojawi się okazja na spotkanie :-D Jurek już szykuje się do kategorii W3 :-D

ŚRODA dzień siłowego ,och jak bardzo się nie chciało }:-( , trochę długo to trwało 1:40h ,lecz zrobiony :-D WL -- SMITH 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 90kg 6 x 100kg 6 x 110kg 5 x 117,5kg 3 x 4 x 122,5kg 2 x 127,5kg 1 x 130kg 2 x 127,5kg WL SMITH wycisk z martwego " 5 " cm nad klatą ,doczepione 2 gumy fiolet ,dynamit do góry 5 x 6 x 85kg Wyciskanie [...]

[...] --Dalszy rozruch ,przygotowanie ,w poniedziałek wyjście na siłkę po 2-uch miesiącach --sprawdzian na co mnie stać :-?}:-( SOBOTA --- Rowerzyści,kolarze Jaworscy i nie tylko jako sprawdzian polecają podjazd o nazwie KAPELLA--koło Dziwiszów ,to ja ja zaplanowałem sobie trasę na tą Kapella :-D i inne podjazdy przy okazji nie łatwiejsze Start Jawor [...]

[...] ta wojenke z tymi plakatami na mro, opowiadaniem o heatcie roznych glupot, a sam wsadzal penisa w melon I dal sobie obciagnac przez publicznosc zeby miec na saa czy hormon. jak to sam greene twierdzil ze on jest hard worker and heath jest leniwy ale ma poprostu lepszy gen dlatego ma w tym sporcie lepszy 'talent' oni tak dlugo jak beda stac na [...]

A który serial byś polecił? Bo zapowiada się długa jesień i zima wiec odcinek dziennie jak znalazł na wieczór. skoro jesteś do tyłu, to lecimy ;-D 'Breaking Bad' długo, długo nic 'Lost' bardzo dobry 'Rodzina Soprano' również super to jest trójka sztosów, aha jeszcze 'Pacyfik' jak 'Kompania braci' Ci się podobała to to też ;-) dalej całkiem niezły [...]

[...] opadły z drzew... nie mówię tu o swojej miłości rzecz jasna, lecz o takiej sensu stricto, niemalże takiej uniwersalistycznej... jadę samochodem z pracy (godzina po 22) jadę jak dzik, bo jeszcze mamuśkę z pracy odebrać miałem... wjeżdżam w osiedlową uliczkę, mgła snuje się po drodze (pipa marznie i śliska jest...) Nagle przede mną wyrasta jakiś [...]

Wlasnie kasze i ryż w diecie staralam się nadrabiać w weekendy,tak to niestety ten chlebek :) ale bede starac się jak mogę. Rossi samopoczucie na prawdę bardzo dobrze ,wróciła mi energia,a co najwazniejsze: nie mysle juz tak obsesyjnie o jedzeniu,nie zyje od posilku do posilku,ale zawsze znajduje wazniejsze zajęcie ;) rowniez nie marzne przy 24 [...]